장건강2 집에서 실천하는 면역력 높이는 5가지 습관! 집에서 실천하는 면역력 높이는 5가지 습관!면역력이 곧 건강의 기본입니다. 겨울철 감기 예방부터 스트레스 관리까지 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 5가지 습관을 소개합니다.1. 충분한 수면이 최고의 약수면 중 면역세포가 활성화됩니다. 하루 7~8시간 수면으로 T세포 기능 70% 향상됩니다.실천법:매일 같은 시간 취침취침 2시간 전 스마트폰 OFF침실 온도 18~22도 유지2. 비타민 D 챙기기 필수비타민D 결핍자는 감염 위험 2배입니다. 겨울철 필수 영양소입니다.추천 방법:매일 15분 햇볕 쬐기연어, 버섯 섭취비타민D3 2,000IU 보충제3. 장 건강이 면역력의 핵심장내 유익균 70%가 면역력 좌우합니다. 프로바이오틱스로 면역 반응 30% 향상됩니다.매일 실천:김치·된김치 1회요구르트 공복 섭취섬유질 하.. 2026. 2. 2. 염증성 장질환(IBD): 크론병·궤양성 대장염 이해하기 염증성 장질환(IBD): 크론병·궤양성 대장염 이해하기설사와 복통이 반복되는데 “스트레스성 장염”이라 넘기고 계신가요? **염증성 장질환(Inflammatory Bowel Disease, IBD)**은 장에 만성 염증이 생기고 **호전과 악화(재발)**를 반복하는 질환군으로, 대표적으로 **크론병(Crohn’s disease)**과 **궤양성 대장염(Ulcerative colitis)**이 포함됩니다.혈변·설사 4주 이상이면? 크론병/궤양성 대장염 검사부터 정리 2026. 1. 24. 이전 1 다음
