고협압1 40·50대 건강관리 꼭 챙겨야 할 7가지 40·50대 건강관리, 꼭 챙겨야 할 7가지“예전 같지 않다”는 말이 입에 붙는 시기, 40~50대입니다.이 시기는 몸의 노화가 가속되는 전환기이자, 앞으로의 20~30년 건강을 좌우하는 결정적 구간입니다.아프고 나서 관리하는 방식은 늦습니다. 지금부터 관리해야 합니다.1. 혈관 건강: 고혈압·고지혈증, 증상 없을 때 잡아야 합니다40대 이후 가장 조용하게 진행되는 위험이 혈관 문제입니다.고혈압·고지혈증은 자각 증상이 거의 없습니다.✔️ 최소 연 1회 혈압·콜레스테롤 검사✔️ 짠 음식, 가공식품 줄이기✔️ 주 3회 이상 빠르게 걷기(30분)👉 뇌졸중·심근경색은 예방이 치료보다 훨씬 쉽습니다.2. 근육 감소 예방: 체중보다 ‘근력’이 중요합니다40대부터는 근육이 매년 자연 감소합니다.체중이 그대로여도 체.. 2026. 2. 14. 이전 1 다음
