영양제1 40·50대 영양제 이것만 챙기세요 중년이 되면 영양제 종류가 급격히 늘어납니다.종합비타민, 오메가3, 루테인, 유산균, 마그네슘, 비타민D…하지만 모두 다 먹는다고 건강해지지 않습니다.지금 연령대에 근거 있고, 효과가 명확한 것만 정리해 드립니다. 먼저 짚고 갈 원칙 3가지영양제는 ‘보완’이지 ‘치료’가 아니다혈액검사 결과 없는 무분별한 복용은 낭비약 복용 중이면 상호작용 반드시 확인👉 “많이 먹을수록 좋다”는 접근은 오히려 건강에 불리합니다.1. 비타민 D – 중년 필수 1순위실내 생활이 많은 40·50대는 비타민 D 결핍률이 매우 높습니다.비타민 D는 단순 비타민이 아니라 면역·근력·골밀도·기분 조절까지 관여합니다.✔️ 권장: 1,000~2,000 IU/일 (결핍 시 의사 상담 후 상향)✔️ 도움: 골다공증 예방, 면역력 유지❗ 주.. 2026. 2. 15. 이전 1 다음
